E-book O Poder da Meditação: Guia para Iniciantes em 21 Dias

O e-book explica o que a meditação é e o que ela não é, como organizar o espaço e a postura e como atravessar as dificuldades típicas dos primeiros dias, como pensamentos que não param, sonolência e agenda cheia.

São três roteiros guiados escritos, com 5, 10 e 15 minutos e pausas indicadas para você seguir no seu tempo, além das respirações mais procuradas: diafragmática, 4-7-8 e box breathing (em caixa), acompanhadas dos cuidados necessários.

Para não cair na rotina, o livro apresenta ainda outras práticas: varredura corporal, caminhada meditativa, escuta dos sons, mantra, visualização e afirmações. Cada leitor testa e vê o que combina com o seu dia.